bellissima Figurstudio

Grundlagen

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Gesund mit Pilates

Pilates ist eine Bewegungsform, bei der es vorrangig nicht um körperliche Leistung gehen soll.Im Programm geht es erst in zwiter Linie um die oberflächliche Muskulatur- im Zentrum steht die wichtige tief liegende Rumpfmuskulatur.

Schon 30 Stunden praktische Anwendung bringen große körperliche Fortschritte.

Pilates Prinzipien

Konzentration, Präzision, Kontrolle, Bewegungsfluss, Zentrierung, Atmung

Was kann Pilates bewirken

- Figurstraffung besonders von Bauch und Taille

- Stärkung der körperlichen Verfassung

- Reduzierung von haltungsbedingten Kopfschmerzen

- Gelenk,- und Wirbelsäulenstabilisation

- Steigerung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität

- Haltungsschulung

- Verbesserung der psycho-mantalen Fitness

- Harmonisierung von Dysbalancen

Dysbalancen